Creado por Staff el Monday 15 de June del 2015
El desafío de las 250 sentadillas, much@s de vosotr@s ya lo conocéis, pues ha sido divulgado por toda la red, a través de diferentes espacios de Facebook, Twitter y otros importantes espacios. Pero, en ningún espacio se ha procedido explicar de qué forma se tienen que realizar el número prescrito de sentadillas, si se debían hacer todas juntas o dividir en series.
El desafío está pensado para ser realizado por cualquier persona en su hogar, por lo que las sentadillas serán realizadas con nuestro propio peso corporal. Si algún valiente quiere probar a realizarlas con otras tipologías de sentadilla, puede perfectamente, sólo que no os excedáis con el peso utilizado pues la cantidad de repeticiones es muy elevada.
La idea del desafío de las 250 sentadillas es que seamos capaces de realizar seguidas las repeticiones indicadas. No obstante, sabemos que no es nada sencillo, pues no todos partimos de la misma base y el número de repeticiones marcadas no se amolda a un nivel más bajo.
Pero, en existen diversas fórmulas de realizar este desafío para graduar su dificultad.
¿Qué nos hará ganar una vez que hayamos concluido el desafío? Pues habremos ganado fuerza en las piernas, en el abdomen, glúteo, gemelo y otras zonas musculares concernientes al tren inferior. Nos ayudará a perder peso si seguimos una dieta para adelgazar adecuada y correcta, pues las sentadillas nos hacen sudar a chorros dado que para ejecutarlas tenemos que mover una gran cantidad de músculos.
DÍA 1 |
50 |
DÍA 2 |
55 |
DÍA 3 |
60 |
DÍA 4 |
DESCANSO |
DÍA 5 |
70 |
DÍA 6 |
75 |
DÍA 7 |
80 |
DÍA 8 |
DESCANSO |
DÍA 9 |
100 |
DÍA 10 |
105 |
DÍA 11 |
110 |
DÍA 12 |
DESCANSO |
DÍA 13 |
130 |
DÍA 14 |
135 |
DÍA 15 |
140 |
DÍA 16 |
DESCANSO |
DÍA 17 |
150 |
DÍA 18 |
155 |
DÍA 19 |
160 |
DÍA 20 |
DESCANSO |
DÍA 21 |
180 |
DÍA 22 |
185 |
DÍA 23 |
190 |
DÍA 24 |
DESCANSO |
DÍA 25 |
220 |
DÍA 26 |
225 |
DÍA 27 |
230 |
DÍA 28 |
DESCANSO |
DÍA 29 |
240 |
DÍA 30 |
250 |
Fuente: http://ejerciciosencasa.es/desafio-de-las-250-sentadillas/
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